Упражнения при шейной дорсопатии

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Упражнения для шеи

Шейный отдел позвоночника — важная часть позвоночного столба. Неполадки этой части позвоночника приводят к очень нехорошим последствиям. Кроме того, запущенный шейный остеохондроз приводит к неизбежным проблемам грудного отдела позвоночника. Упражнения для шейного отдела позвоночника, рекомендованные ниже, рассчитаны на сохранение и восстановление подвижности шейной костно-мышечной системы.                                                                                                                                                                                                   

Этот комплекс упражнений был разработан ведущими вертебрологами для профилактики и реабилитации шейного отдела позвоночника.

Как избежать острых форм заболеваний шейного отдела позвоночника

Переохлаждение при хронических заболеваниях в области шеи и грудины очень опасно. Это ведет к излишней напряженности мышц, что зачастую и является источником проблем шейного отдела позвоночника. Поэтому шарф для людей с остеохондрозом — это не только модный и стильный элемент одежды, но и крайне необходимая деталь гардероба для сохранения здоровья. Как бы банально это ни звучало, но теплый шарф и шапка обязательны в холодное время года.

загрузка...

Имейте в виду, что при обострениях остеохондроза шейного отдела профилактическая и укрепляющая гимнастика противопоказана. Прежде чем приступить к выполнению, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленных на шейный отдел позвоночника, имеют разный уровень сложности, поэтому любой человек, независимо от его состояния и уровня физической подготовки, может выбрать тот комплекс, который ему по силам.

Комплекс простых упражнений

Эти упражнения, направленные на шейный отдел позвоночника, не требуют никакой подготовки, могут выполняться людьми любого возраста. В качестве профилактики их можно выполнять даже на рабочем месте.

  1. Упражнение выполняется сидя или стоя, руки держим опущенными. Голову повернуть сначала максимально вправо и максимально влево. Главное, не делать резких движений. Цель — достичь такой амплитуды движений, чтобы в крайней точке подбородок располагался над плечом. Количество повторов от 5 до 10 раз. При этом шейный отдел позвоночника получает эластичность и гибкость.
  2. Опускаем подбородок к шее. Голову поворачиваем вправо и влево. Количество повторов от 5 до 10 раз. Соли, накопившиеся в верхнем отделе позвоночника, таким образом дробятся и выводятся из организма.
  3. Упражнение также выполняется сидя или стоя, руки опущены. Голову опускаем вниз, стараясь подбородком достать груди. Повторяем от 5 до 10 раз.
  4. Исходное положение то же. Голову перемещаем назад, при этом втягивая подбородок. Количество повторов от 5 до 10 раз.
  5. В положении сидя или стоя, голову нужно запрокинуть назад и постараться правым ухом коснуться правого плеча, то же — в левую сторону. Количество повторов по 5 раз в каждую сторону. Это упражнение позволит разработать отдел позвоночника в районе затылка и убрать накопившиеся там соли.
  6. Упражнение выполняется сидя. Ладонь кладем на лоб. Голову наклоняем вперед, при этом надавливаем ладонью на лоб, стараясь помешать движению головы. Выполняется в течение 10 секунд. Количество повторов до 10 раз.
  7. Исходное положение то же. Ладонь кладем на висок. Голову наклоняем в сторону ладони, также стараясь помешать движению головы. Длительность — 10 секунд. Повторить до 10 раз.
  8. В положении сидя или стоя опускаем подбородок к груди, после нужно медленно запрокинуть ее назад. Цель — заглянуть как можно дальше назад. Количество повторений — до 10 раз.
  9. Упражнение также выполняется сидя или стоя. Пальцы сцепляем в замок на затылке, локти сводим под подбородком. Как можно выше поднять сведенные вместе локти. Длительность выполнения 10-15 секунд. Количество — 5-10 раз. Это упражнение нужно выполнять с особой осторожностью, но для шейного отдела позвоночника оно незаменимо, так как вы можете сами контролировать степень растяжения позвонков, ориентируясь на свои ощущения.
  10. Упражнение выполняется сидя или стоя, руки держим опущенными. Максимально поднять плечи и в течение 10 секунд оставаться в таком положении. Плечи опустить, расслабиться. Повторяем от 5 до 10 раз.

Выполняя упражнения для шейных позвонков, внимательно следите за собственным состоянием и болевыми ощущениями. При возникновении любых недомоганий, упражнения необходимо прекратить либо уменьшить их интенсивность. Помните, все движения нужно делать плавно, не спеша. Шейный отдел позвоночника — самая подвижная его часть, а значит и самая травмоопастная. Резкие движения только усугубят состояние.

Упражнения для шеи

Такие элементарные упражнения позволяют не только повысить гибкость шейного отдела позвоночника, но и снять забитость мышц, улучшить их тонус, укрепить ослабленные мышцы, повысить их эластичность, а также снизить уровень боли в поражённом участке. Такая физическая нагрузка эффективна как для шейного отдела позвоночника, так и для грудного, что очень важно, так эти отделы тесно связаны между собой.

Комплекс упражнений для людей с минимальной физической подготовкой

Базисные принципы предыдущего комплекса физической нагрузки заложены в основу и этой системы лечебной физкультуры. Они имеют ту же лечебную и профилактическую направленность. Желательно применять этот комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника в качестве утренней профилактической и укрепляющей гимнастики и не использовать его в периоды обострения остеохондроза.

Гимнастика обязательно должна выполняться на ровной твердой поверхности. Для занятий вам понадобится стул и коврик, а также валики под руки, колени и шею.

Общие рекомендации:

  • все движения выполняем не спеша, без рывков;
  • выполняются последовательно, одно за другим;
  • каждое упражнение выполнять не менее трех раз;
  • внимательно следите за своим состоянием.

Итак, разрабатываем шейный отдел позвоночника:

  1. Ложимся на пол, под шею, руки и колени подкладываем валики. Расслабиться, медленно поворачивая голову в стороны. Медленно поднимаем руки и как бы роняем их. Приподнять голову, посмотреть влево, опять как бы уронить голову, то же проделать и в правую сторону.
  2. В положении сидя пожимаем плечами.
  3. В положении лежа поворачиваем голову влево и вправо.
  4. В положении сидя кладем руки на затылок и сцепляем пальцы в замок. Разводим локти в стороны по возможности максимально, потом опускаем руки и расслабляемся.
  5. В положении сидя сгибаем руки в локтях и кладем на плечи. Локти перекрестить. Отводим правую согнутую руку влево, а левую — вправо, при этом должно возникать мышечное натяжение в спине. Эта гимнастика хороша и для профилактики грудного остеохондроза.
  6. Опуститься на колени, а руки и кисти положить на пол. Прогибая спину, скользите на руках вперед.
  7. Лягте на живот. Валик должен находиться под бедрами. Максимально свести лопатки, для усиления эффекта, можно пожимать при этом плечами.
  8. Лежа на спине, колени согнуты, руки — вдоль бедер. Не спеша поднимаем плечи, голову, опускаем и расслабляемся. Голову можно поворачивать то вправо, то влево.
  9. Выполняется лежа на животе. Под живот лучше положить подушку. Стопы зафиксировать, руки — вдоль бедер. Приподнимаем спину до горизонтальной линии, не выгибаясь назад при этом.

Регулярное выполнение крайне важно. Шейный отдел позвоночника может порадовать вас неприятными сюрпризами, если такие упражнения делать время от времени, в таком случае они могут только навредить.

Важно!

Упражнения для шейного отдела позвоночника необходимо применять только после консультации с врачом. В некоторых состояниях это очень опасно. Воспалительные процессы, острые боли, повышенное артериальное давление — при таких явлениях все физические нагрузки строго противопоказаны.

Как часто можно услышать от людей: из-за боли в шее не могу спать. Обратившись к доктору и описав симптомы боли, вам поставили диагноз дорсопатия? Для начала нужно разобраться, что из себя представляет эта болезнь и узнать, какие способы существуют по борьбе с ней.

Дорсопатия шейного отдела позвоночника — это синдром деструктивных изменений тканей позвоночного столба. Вообще, понятие дорсопатия (от латинского dorsum — спина) объединяет различные патологические процессы, происходящие в позвоночнике и мягких тканях спины. Постоянные нагрузки на шейный сегмент позвоночника ведут к дистрофии межпозвоночных хрящей и дисков. Тем самым случается спазм сегментов позвоночной артерии, и крови в головной мозг поступает значительно меньше.

Причины развития дорсопатии

Код М00-М99 МКБ-10 выделяет большую группу болезней, симптомы которых — боль в пояснице, боли в районе лопаток, грудная боль и так далее (МКБ-10 — это международная классификация болезней 10 пересмотра, установленная в 1999 году в России). С помощью МКБ-10 на основе статистической обработки историй болезни представляется возможным изучить заболеваемость и распространение дорсопатии. В России понятие МКБ-10 дорсопатия шеи и позвоночника совсем недавно стал заменять термин остеохондроз шеи и позвоночника.

Причин возникновения деструктивных изменений в позвоночнике очень много. Это нестабильность и нарушение процесса обмена веществ. Развитие остеохондроза, особенно грудного и поясничного отделов. Наличие в отделах локализации источника инфекции. Действие низкой температуры и высокой влажности воздуха на организм в целом. Влияет также нестабильность уровня нагрузки на позвоночник, как и долгое пребывание в некомфортном положении (например, в согнутом в машине либо за компьютером). Вибрация. Низкая мышечно-двигательная активность шеи, грудного или поясничного отделов.

Большую роль играет и некачественное питание, стрессы, лишний вес. Болезни позвоночника и его травмирование. Генетическая предрасположенность.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Отдел шеи — самый незащищенный из сегментов позвоночного столба. В данном отделе проходит позвоночная артерия. Нестабильность степени нормального поступления крови и кислорода в головной мозг демонстрирует главные признаки дорсопатии шеи.

Возрастные проблемы

Ученые давно установили, что позвоночник формируется вплоть до 20-23 лет жизни. К сожалению, после них позвоночник начинает стареть и изнашиваться. Деструктивные изменения у каждого человека индивидуальны в каждой степени и прямо зависят о состояния организма в целом, способностей его иммунной системы, образа жизни, рациона питания, окружающей среды места проживания.

Многие люди сохраняют здоровый позвоночник до серьезного возраста, а у многих начинаются проблемы уже с 30 лет.

Главной причиной возникновения и развития дорсопатии является необратимое деформирование межпозвоночных дисков. Именно они выполняют функцию амортизатора в качестве защиты позвоночника от вертикальных нагрузок. В здоровых дисках содержится несжимаемая жидкость, которая равномерным образом распределяет давление между позвонками, располагающимися рядом. Спинные мышцы и связки хорошего состояния равномерно распределяют нагрузку на опорно-двигательный аппарат человека. Если поражается хотя бы один элемент данного дуэта, баланс распределения нагрузок теряется, что приводит к возникновению и развитию серьезных патологических процессов.

Дорсопатия может вызвать нестабильность позвонков шейного отдела. Нестабильность позвоночника — это системное отклонение, патологический процесс подвижности части позвоночного столба.

В соответствии с МКБ-10 деструктивные болезни позвоночного столба включаются в классовую категорию болезни мышечно-костной системы и соединительной ткани (код М00-М99).

Код М00-М99 МКБ-10 классифицирует дорсопатию на:

  • Деформирующую дорсопатию;
  • Спондилопатию;
  • Дегенерацию межпозвонковых дисков;
  • Симпаталгический синдром;
  • Дорсалгию.

Симптоматическая картина дорсопатии

Диагноз дорсопатия ставится при целом обширном ряде ярких признаков. Симптомы либо признаки патологических нарушений в шейном отделе позвоночника представлены следующим образом:

  • Головокружение и состояние мышечно-общей слабости;
  • Появление мышечно-тонического синдрома;
  • Нестабильность сна на фоне шума в ушах;
  • Онемение конечностей — нейропатия локтевого нерва;
  • Понижение качества зрения и слуха;
  • Боль в районе лопаток, ишемическая болезнь сердца;
  • Перебои в координации движения;
  • Наличие цервикалгии;
  • Головная боль с пульсирующим характером;
  • Нестабильность артериального давления;
  • Сильная боль во время мышечно-физических нагрузок;
  • Сложности в ходе поворотов и наклонов головы;
  • Боли в спине сложного генеза.

Симптомы дорсопатии шеи весьма мучительны для больного. Точный диагноз в данном случае можно установить только путем ангиографического исследования.

При дорсопатии шейного отдела может развиться энцефалопатия головного мозга. Энцефалопатия — это синдром диффузного нарушения работы мозга с дистрофическим течением. Энцефалопатия может быть с рождения, также синдром может развиваться в процессе генетических отклонений. Большинство случаев энцефалопатия — приобретенный синдром. Пациенты с подобным диагнозом страдают от уменьшения объемов нервной ткани и серьезного нарушения функции. Энцефалопатия имеет тяжкие последствия и в подавляющем большинстве случаев приводит к инвалидности. Энцефалопатия 1-2 степени в своей симптоматике имеет механизм нарушения кровоснабжения, кислородного голодания ткани мозга и так далее. Энцефалопатия диагностируется с помощью МРТ, РЭГ и рентгенографии. Энцефалопатия лечится с помощью медикаментозной терапии, блокадами, физиотерапией и другими методами. Методика подбирается в зависимости от того, насколько тяжело протекает энцефалопатия 1-2 степени и насколько сложно ее лечить.

При дорсопатии может вызываться нейропатия локтевого нерва — нарушение функционирования локтевого нерва, которое сопровождается поражением функции, а также чувствительного локтевого сустава и кисти. Нейропатия нерва бывает двух видов: нейропатия после травм (разрыв локтевого нерва, растяжение и другое), компрессионная нейропатия (сдавливается ствол нерва — в районе локтевого сустава). Вторичный неврит локтевого нерва, могу сказать, провоцируется манипуляторными действиями в районе локтевого нерва, при пассивном растяжении локтевого нерва. Нейропатия — заболевание нервов. При нем нарушается двигательная активность. Нейропатия образует следующие симптомы: повышенная слабость, замедляется рефлекторная деятельность, потеря должной степени мышечных сокращений. Нейропатия — это, прежде всего, невоспалительное поражение нерва. Характеризуется нейропатия дегенеративно-дистрофическими изменениями.

Вертеброгенная дорсопатия шеи

Одним из деструктивных изменений, происходящих в костной системе человека, является вертеброгенная дорсопатия шеи. Такое заболевание сопровождается наличием боли и чувства скованности мышц шейного отдела. Болевой синдром становится ярче при кашле и чихании. В основном боль отдает в область между лопатками и в плечи. Одной из причин возникновения вертеброгенной дорсопатии шеи является нестабильность позвоночного столба.

Вертеброгенная пояснично-крестцовая радикулопатия представляет собой одну из главных поводов к потере трудоспособности. Пояснично-крестцовая радикулопатия — это самый тяжелый болевой синдром.

Диагностические мероприятия при дорсопатии шеи

Дорсопатия шеи диагностируется врачами травматологами и неврологами.

В диагностические процедуры включается:

  • Опрос пациента. Обследование почти во всех случаях начинается с опрашивания больного. Выясняются его жалобы, симптомы, изучается анамнез, содержащийся в амбулаторной карте;
  • Внешний осмотр. Вторым этапом идет внимательный осмотр пациента, оценивается его поза, свободное вынужденное положение головы и верхних конечностей. Позвоночник рассматривается в положении лежа, сидя, стоя. Определяется искривленность остевой линии, выпячиваются ли отростки, смещены ли лопатки;
  • Исследование мышц, прилежащих к позвоночному столбу. Изучается их состояние, напряженность и ослабленность, выявляются болевые ощущения;
  • Осмотр шеи. Оценка максимальной амплитуды допустимых движений шейного отдела;
  • Определение чувствительности кожи. Уровень чувствительности кожи выясняется на плечевом поясе и руках. Выявляется, есть ли локтевой и кистевой рефлекс и насколько они выражены, чувствительность и координация двигательной активности пальцев рук;
  • Рентгенография. Углубленное исследование позвоночного столба заключается в проведении рентгенографического обследования, которое позволяет выявить степень выраженности патологических процессов мышечно-костной ткани;
  • МРТ. Еще более глубокий результат предоставит магнитно-резонансная томография, позволяющая определить скрытые патологические явления. Данный способ предоставляет возможность определить проводную способность нервных стволов, определить участки с четко видимыми деструктивными изменениями.

Лечение дорсопатии шеи

Лечение и методика определяются для каждого больного индивидуальным образом. Лечение назначается врачом-вертебрологом. Перед началом терапии больной оповещается о периоде осуществления лечебных мероприятий.

Исследования говорят об избавлении от заболевания за полгода при правильном лечении, но 20 % всех случаев боль остается сохраняется и дорсопатия шейного отдела позвоночника переходит в хроническую стадию. При данной патологии, как правило, не требуется проведение операций.

Лечение состоит из целого комплекса с разнообразными методами терапии.

Лечение медикаментами группы НПВП — снимают воспаление и болевой синдром. Лекарства назначаются как инъекциями, так и мазью или гелем.

Лечение миорелаксантами и хондропротекторами.

Основное лечение ведется с помощью физиотерапии. Сюда включают ультразвуковую и лазерную терапию, лечебные упражнения, курсы массажа, направленные для борьбы с мышечно-тоническим синдромом и так далее.

  • Мануальная и рефлексотерапия.
  • Иглотерапия.
  • Лечение тракциями (вытяжение).
  • Лечение народными средствами.
  • Существуют следующие упражнения для борьбы с дорсопатией шеи:
  • Упражнения с наклонами и поворотами головы;
  • Упражнения с киванием головой;
  • Упражнения с вращением плечами.

Лечение народными средствами предполагает согревающее и раздражающее действие. В составы средств входит барсучий жир, димексид, пчелиный и змеиный яды. Отзывы на терапию народными средствами довольно разнятся. Кому-то лечение народными средствами помогает, кому-то нет. В этом вопросе прослеживается постоянная нестабильность. Народными средствами могут оказаться компрессы, примочки, растирки, в которых содержатся исключительно натуральные вещества. Нужно помнить, что лечится народными средствами следует лишь в качестве дополнения к основной терапии.

На прогрессию заболевания шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника влияет огромное количество факторов и поэтому при постоянной боли в шее или спине необходимо срочно обратиться к специалисту за консультацией. Ваш позвоночник — это ваша основа. Берегите себя.

2016-05-10

Добавить комментарий