Не может ходить ноги чувствует спина не держит

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Красивая и правильная осанка — это не только красиво, но также это залог здоровья. Уже в детском возрасте она начинает формироваться, и если вовремя не обращать внимания на осанку у ребенка, то в будущем могут возникнуть серьезные проблемы. Возможно, придется подобрать для спины, для осанки комплекс упражнений, который поможет ненавязчиво сформировать правильную осанку и избежать походов к докторам в старшем возрасте.

Что такое осанка?

Осанка – это, скорее, комплексное понятие, многие привыкли его воспринимать как вертикальное положение человека. Но, кроме этого, осанкой могут называть общее состояние здоровья человека. В нашем случае актуально именно первое определение.

спина

Если рассматривать именно с этой точки зрения осанку, то это поза (отношения между скелетом, мышцами, другими тканями человеческого организма), которая находится в вертикальном положении, будь то сидя или стоя против силы тяжести.

загрузка...

Осанка имеет так называемое основание, им является позвоночник, в здоровом состоянии он имеет три анатомических изгиба. Это шейный изгиб, грудной и поясничный. При правильной осанке все эти отделы нормально выделены, они не перекошены, не вдавлены и не излишне выпуклые.

Чтобы тело нормально функционировало, 8 его несущих суставов (лодыжки, бедра, колени, плечи) должны быть выровнены по вертикали и горизонтали. Лишь когда эти составляющие не перекошены, можно говорить о том, что у человека правильная осанка.

Что же касается позвоночника, то соответственно различают типы осанок и виды искривления позвоночника.

Среди типов осанок различают:

  • гармоничную;
  • сутулую;
  • круглую;
  • плоскую;
  • вогнутую;
  • кругло-вогнутую;
  • плоско-вогнутую.осанка

Виды искривлений позвоночника:

  • кифоз;
  • лордоз;
  • сколиоз;
  • круглая спина;
  • плоская спина.

Необязательно искривленный позвоночник будет результатом процесса жизнедеятельности, ведь ещё в утробе матери у ребенка закладывается определенная степень кривизны. А с рождением она может усугубиться, если не заняться её исправлением.

Преимущества красивой осанки

Все знают, что для хорошего здоровья важны сон, питание, занятия спортом, но не все задумываются, насколько серьезно еще наличие правильной осанки. Есть случаи, когда плохая осанка формируется ещё в утробе матери, но в большинстве случаев человек сам искривляет себе позвоночник из-за привычки сутулиться или больше склоняться на одну из сторон (как результат, сколиоз, кифоз и т д).

Правильная осанка позволяет человеку давать большую производительность в физическом смысле этого слова. Во время работы он не так быстро устает и на отдых требуется несколько минут вместо получаса. При правильной осанке вес тела поддерживается в большей степени скелетом, а не мышцами.

Хорошая осанка имеет ряд преимуществ, которые не только влияют на здоровье, но иногда и на положение в обществе, ведь человек с правильной осанкой всегда излучает здоровье и уверенность.

Чем хороша красивая осанка:

  • суставы и кости долгое время остаются здоровыми, не так изнашиваются;
  • риск получить травму на десятки процентов становится меньше;
  • меньше затрачивается энергии на совершение одного и того же дела;
  • организм не так быстро устает;
  • лучшие нейронные связи;
  • из-за отсутствия сутулости объем легких больший, а соответственно и большая наполненность грудной клетки кислородом;
  • вероятность растяжения мышц уменьшается;
  • отсутствие болей в области шеи и в поясничном отделе позвоночника;
  • выделение на фоне большинства людей с неправильной осанкой;
  • от состояния осанки зависит уверенная походка и вид;
  • человек становится более привлекательным визуально;
  • у женщин становится более пышный бюст (грудь вперед);
  • красивое, с эстетической точки зрения, телосложение;
  • нет дискомфорта для внутренних органов;
  • меньшая усталость в конце дня.

Формирование осанки

Процесс держания спины и формирования осанки не осуществляется за пару минут, а длится годами. В первые же дни после рождения ребенок начинает свою небольшую борьбу с воздействием внешнего мира. И в первую очередь ему нужно научиться говорить, контролировать свои движения и передвигаться в вертикальном положении, а попросту – стоять.

Первый уровень достижения этой цели самый простой. Ребенок лежит на животе и старается поднимать голову, это одно из базовых умений, ребенок начинает управлять движениями и напрягать мышцы.

На втором уровне происходит формирование мышечно-суставных связей. Проявляется это тем, что ребенок начинает ползать, а также самостоятельно сидеть без какой-либо помощи.
Совершает первые попытки стоять и ходить, но пока ещё с помощью дополнительной опоры, которой могут выступать родители либо специальные приспособления.спина

На следующем уровне ребенок уже может спокойно ориентироваться в пространстве и передвигаться. Обычно этот этап по возрасту находится на 10-12 месяце после рождения.

И на последнем уровне ребенок уже может самостоятельно стоять, ходить, ориентироваться в пространстве и передвигаться. Причем, используя при этом минимальное количество энергии, в отличие от первых уровней, когда для осуществления малейшего движения ему необходимо было напрягать практически все мышцы тела.

Что же касается изменений позвоночника, он тоже не соответствует привычным для нас представлениям. Когда ребенок находится в утробе матери, то в этой позе виден явный кифоз. При рождении у ребенка ярко выражена только одна кривизна, напоминающая крестцово-копчиковый кифоз. Затем появляются такие виды искривлений, как шейный лордоз, грудной кифоз и, несмотря на весь этот ряд отклонений, к семи годам у ребенка формируется нормальный здоровый позвоночник, а соответственно и прямая спина.

В 6-9 лет следует особенно следить за ребенком и положением его спины, это связано с тем, что, несмотря на сформировавшийся позвоночник, мускулатура в этом возрасте не так развита, чтобы это позволяло ребенку без усталости держать спину. Из-за физической сложности ребенок начинает выбирать такие позы, в которых ему будет максимально легко, и часто происходит искривление позвоночника. Также период с 11 до 15 лет является опасным в плане, что возможны разные виды искривлений позвоночника, пубертатный период отмечается не только половым созреванием, но и ростом организма в целом. Очень важно следить, чтобы у ребенка не прогрессировал лордоз, кифоз или сколиоз. Ведь это вопрос не только красивой внешности, но и здоровья детей.

Нарушенная осанка у ребенка, причины изменений и как вовремя распознать проблему

Чтобы распознать проблемы с осанкой у ребенка, многого не надо, достаточно внимательности и наблюдательности. Проследите, как обычно ваш ребенок стоит: горбится, сутулится или нет? Каково его положение за письменным столом, за учебным столом?

спина

Если у вас появились опасения, но не хочется начинать паниковать раньше времени, то просто сходите с ребенком к врачу и пройдите обследование, которое и покажет, есть ли причина для волнения или же ваши переживания напрасны.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для ребенка в дошкольный период и вплоть до подросткового важно, чтобы он получал всего по чуть-чуть, это будет влиять на его развитие как физическое, так и духовное. В этом возрасте для осанки и спины важны такие факторы:

  • свежий воздух;
  • питание, которое включает в себя все необходимые элементы;
  • правильная поза при сидении на диване, на лавочке, за столом (письменным, обеденным);
  • поднятие и перенос тяжестей тоже должен быть нормирован как по количеству, так и по весу;
  • соответствующее освещение в комнате;
  • необходимая мебель в спальне у ребенка должна соответствовать его росту, чтобы ему не приходилось принимать изощренные позы;
  • прогулки и время физической активности должны быть в достаточном количестве.

Комплекс упражнений для исправления осанки

Нарушения осанки у детей – это достаточно популярная проблема, увы, не все родители относятся к ней с должной ответственностью.

Упражнения для школьников старших классов

Существуют упражнения, которые подходят для разного возраста, начиная от дошкольного и заканчивая взрослыми людьми.спина

Нарушения осанки у детей школьного и подросткового возраста требуют практически таких же упражнений, как и нарушения у взрослых. Поэтому существует комплекс упражнений, который помогает справиться с этой проблемой.

Упражнение 1. Для укрепления мышц шеи. Сядьте на стул, стопы должны полностью касаться пола, а согнутые ноги должны делать угол в 90 градусов. Сделайте несколько круговых движений шеей, затем положите руки на затылок и давите руками вперед, как будто желаете продвинуть голову дальше, но в то же время головой, а именно мышцами шеи, сопротивляйтесь.

Количество этих упражнений зависит от того, по какому принципу вы их делаете. В первом случае движений будет больше, но они будут не длительными, во втором случае в напряжении шею необходимо будет удерживать до 10 секунд, но подходов будет меньше.

Упражнение 2. Суть его аналогична первому упражнению, нужно сесть на стул и чтобы стопы полностью находились на полу, только головой нужно двигать не вперед, а в стороны. Перед началом упражнения сделайте небольшую разминку в виде круговых движений головой.

Упражнение 3. Тренирует всё туловище. Перед началом упражнения немного разомните руки. Сядьте ровно на стул, стопы полностью касаются пола, а согнутые ноги должны образовать угол в 90 градусов, спина прямая. Положите руки себе на колени, соедините лопатки и находитесь в таком положении около 5 секунд. Расслабьтесь на пару секунд и снова повторите упражнение. Повторить его нужно 5-7 раз.

осанка

Упражнение 4. Лягте на спину. Стопы не касаются пола. Поднимайте по очереди ноги на высоту 10-15 см от пола и задерживайте их в воздухе на 5 секунд. После этого повторите все те же действия с другой ногой. Повторять упражнение необходимо по 5 раз каждой ногой.

Упражнение 5. Это упражнение не только помогает тренировать область спины, но и качать пресс. Лягте на спину, стопы не касаются пола. Поднимайте обе ноги сразу на высоту 10-20 см и удерживайте 5 секунд. Начинать можно с 2-3 раз, а со временем увеличивать количество подходов.

Упражнение 6. Лягте набок, руки вдоль туловища, носочки не тянем, стопы ровные. Суть упражнения в том, чтобы поднимать и опускать на несколько сантиметров голову, тем самым тренируя область спины и шеи. Повторять движения необходимо по 3-5 раз на каждую сторону.

Зарядка для детей дошкольного и младшего школьного возраста

Нарушение осанки у детей может начаться уже с 5-6 лет, когда мышцы ещё слабо развиты, поэтому важно для формирования правильной осанки делать комплекс упражнений. Своеобразная зарядка, которую можно обыграть, чтобы было весело детям.

спина

Зарядка:

  1. Ребенок стоит на одной ноге и держит равновесие пару секунд.
  2. Ходьба по бревну, сначала стопы полностью прилегают, а потом слегка отрываются от поверхности (бревно должно лежать на земле, а не располагаться на высоте, чтобы избежать падений и ушибов).
  3. Приседания, стопы полностью касаются поверхности, на которой стоит ребенок, руки вытянуты вперед.
  4. Наклоны вперед и назад.
  5. Лежа на спине, дети дошкольного возраста поднимают вверх ноги, по очереди каждую ногу.
  6. Лазанье на четвереньках (больше подходит детям дошкольного возраста).
  7. Старый проверенный способ, который подойдет для детей школьного и дошкольного возраста – ходьба с книжкой на голове. Используются два варианта ходьбы, когда стопы полностью касаются пола или на носочках. Можно устроить соревнование, которое будет заключаться в том, чтобы как можно быстрее пройти с книжкой на голове, не уронив её.
  8. Упражнение подходит больше для школьного возраста, нежели для дошкольников. Используется шведская стенка или турник. Ребенок берется руками за перекладину, сгибает ноги под прямым углом и находится в таком положении несколько секунд.
  9. Хорошим упражнением для школьного и для дошкольного возраста в плане держания равновесия станет упражнение «ласточка».
  10. Зарядка включает в себя упражнение, когда ребенок лежит на спине и ногами имитирует ножницы или визуально крутит педали велосипеда.
  11. Исходное положение – лежа на животе, ноги согнуть в коленях, руками дотянуться до ног и слегка покачиваться, как лодочка.
  12. Ребенок стоит перед зеркалом, ноги на ширине плеч, стопы стоят полностью на полу. Ребенок на пару секунд «портит» осанку, а затем становится прямо. Так повторить 5-7 раз.

Корректор осанки

Не всегда у человека, а особенно взрослого, есть время на ряд упражнений, которые будут давать определенное лечение для спины и позвоночника.

спина

В таких случаях есть лечение, но другим способом – это корректор для спины. Лечебная гимнастика в такой ситуации не понадобится, но это не значит, что от нее нужно полностью отказаться.

Чтобы добиться правильной осанки и ровной спины, вам достаточно подобрать себе корректор, будь то эластичный, магнитный или электронный.

Эластичный — давно известный всем и напоминает собой множество ремней-лямок, которые не позволяют сутулиться в течение дня. Магнитные корректоры создают магнитное поле и стимулируют кровоток в мышцах, тем самым укрепляя их. Но многие врачи ставят под сомнение такое лечение.

Самый простой в использовании и эффективный – электронный. По виду напоминает пятирублевую монету. Лечение происходит таким образом: необходимо прикрепить к белью этот корректор, выпрямить спину и включить его, прибор запоминает это положение и вибрирует в случае, если вы сгорбились.

Несмотря на то, что первое время такое лечение приносит дискомфорт, но постепенно человек привыкает, и формирование правильной осанки происходит само собой. В таком случае иногда лечебная гимнастика может не дать таких результатов. Если же вы решили ускорить процесс, то лучше всего, если лечебная гимнастика будет сочетаться с ношением корректора. Тогда привычка правильной осанки позволит со временем отказаться и от первого, и от второго.

Профилактика

Чтобы обследование у доктора вас не огорчало, необходимо сделать всё для хорошего состояния спины и осанки в целом.

Профилактика в таком случае станет лучшим средством.

спина

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В зависимости от вашего состояния здоровья, необходимо выполнять комплекс упражнений, который предотвратит формирование неправильной осанки. А также для хорошего состояния спины и осанки необходимо периодически проходить обследование, которое поможет определить, есть ли на данном этапе вашей жизни какие-то виды искривления позвоночника.

Также профилактика в себя включает правильное питание и режим сна. Если придерживаться всех правил, то для состояния вашего здоровья и для вашей осанки угрозы не будет.

2016-10-05

Возможные причины боли в спине после рождения ребенка

Беременность сопряжена со многими изменениями в теле женщины. Основная нагрузка при вынашивании ложится на суставы и позвоночник. Растущий в утробе малыш постепенно растягивает и ослабляет брюшные мышцы. Часто, даже после рождения ребёнка ломит суставы и болит спина в области поясницы.

Если у женщины были проблемы с позвоночником во время вынашивания, они не исчезнут сами по себе. Осанка подстраивается под смещённый центр тяжести.

Нужно время, чтобы мышцы живота укрепились и снова стали выполнять свою функцию. Если роды проводились методом кесарева сечения, шрам должен хорошо зажить.

Возможные причины боли в пояснице

Боль в спине ‒ очень частый и вполне естественный симптом. Женщина просто не успевает восстановиться после беременности. Сразу после родов она начинает ухаживать за ребёнком, поднимает его из кроватки, носит на руках и кормит грудью. Если брюшные мышцы недостаточно сильные для такой нагрузки, это компенсируют мышцы спины. При этом нарушается баланс и начинает болеть поясница.

Боль в пояснице после родов

Также дискомфорт могут провоцировать:

  • гормоны, которые расслабили суставы и связки для родов;
  • травма позвоночника во время вынашивания и потуг;
  • восстановление после эпидуральной анестезии и кесарева сечения.

Молодые мамы часто спрашивают, как долго будут ощущаться эти симптомы и что делать когда болит спина. Восстановление после родов может занять от двух месяцев до года. Поясница будет беспокоить до тех пор, пока нужно поднимать ребёнка, чей вес увеличивается с каждым днём. Врачи дают рекомендации в зависимости от самочувствия женщины и способа, которым её малыш появился на свет.

Естественные роды

Рожая ребёнка, женщина несколько часов находится в акушерском кресле. В таком положении травмируется копчик, выгибается поясница. Роженица напрягает группы мышц, которые обычно не задействованы. Вполне закономерно, что у 80% женщин после родов болит спина.

Во время беременности гормоны постепенно размягчают связки и суставы, чтобы ребёнок мог безопасно пройти через кости таза. До того, как гормональный баланс восстановится, женщина испытывает боль при долгом сидении или стоянии. Ей может быть трудно сохранять равновесие.

Общие рекомендации после родов

  1. Молодым мамам советуют сбросить лишний вес и беречь суставы, которые всё ещё находятся под воздействием гормона релаксина.
  2. Искривлённая осанка требует коррекции при помощи упражнений, массажа и физиотерапевтических процедур.
  3. Чтобы поднять ребёнка на руки, лучше присесть, а не наклоняться к нему.
  4. Во время кормления грудью рекомендуют постоянно менять стороны, чтобы разгружать плечи. Ноги должны упираться в пол. Под поясницу можно подложить небольшую подушечку.
  5. Женщине нельзя поднимать ничего крупнее младенца. Коляску и другие тяжёлые вещи лучше доверить родственникам.
  6. Для ношения ребёнка советуют использовать слинги ‒ специальные приспособления по принципу рюкзака, которые освобождают руки и распределяют нагрузку на спину.
  7. В этот период нужно обращать внимание на все симптомы и сообщать о них врачу, чтобы вовремя заметить нарушения.

Кесарево сечение

Эпидуральная анестезия

Эпидуральную анестезию делают для обезболивания нижней части тела во время естественных родов или кесарева сечения. Лекарство вводится через катетер в мембрану с жидкостью, которая окружает позвоночник. В отличие от общей анестезии, женщина остаётся в сознании.

Несколько дней после процедуры роженица чувствует саднящую боль в месте прокола. Но прямой взаимосвязи между эпидуральной анестезией и хронической болью в спине не выявили. По результатам клинических исследований, лишь треть женщин после местной анестезии испытывали неприятные ощущения дольше двух недель.

Есть популярное мнение, что анестезия вредит позвоночнику и может стать причиной хронических болей в пояснице. Нужно ли избегать местного обезболивания при родах?

Возможные боли от эпидуральной анестезии совпадают с общим дискомфорт после родов. Во время потуг роженица плохо контролирует лишённое чувствительности тело. Она может получить травму копчика или растяжение. Последствия ощущаются, только когда анестезия проходит.

Реабилитация

После естественных родов с применением эпидуральной анестезии можно следовать общим рекомендациям для молодых мам. Даже если ощущается слабость и болит спина, полезно делать растяжку и укреплять мышцы живота.

  1. Лучше начинать с малых нагрузок. Например, ходьбы на короткие расстояния.
  2. Осанка должна оставаться ровной.
  3. Во время кормления нужно прижимать ребёнка к груди, а не наклоняться к нему.
  4. Когда врач разрешит, можно делать упражнения для спины и пресса.
  5. Занятия йогой и пилатесом помогают улучшить растяжку мышц всего тела. Нужно прислушиваться к ощущениям и выполнять те упражнения, которые не доставляют дискомфорта.

Кесарево сечение

Боль в спине после кесарева сечения ‒ лишь один из симптомов в период восстановления. Эту хирургическую процедуру назначают, когда естественные роды могут навредить ребёнку или роженице.

Для кесарева сечения делают местное обезболивание при помощи эпидуральной анестезии. Ребёнка извлекают через небольшой надрез в брюшной полости и матке.

Последствия операции могут провоцировать боль в пояснице.

  1. После заживления на месте разреза образуется шрам. Когда рубцовая ткань натягивается при наклонах и резких движениях, в нижнем отделе позвоночника ощущается боль.
  2. Ещё одной причиной, из-за которой болит спина, может стать укорачивание брюшных мышц. После кесарева сечения ткани срастаются неравномерно. В теле смещается точка равновесия и вся нагрузка переходит на поясницу.
  3. Боль усугубляется, когда женщина держит ребёнка на руках и сутулится во время грудного вскармливания, потому что заживающий шрам не позволяет ей выпрямить спину.
  4. Болезненные ощущения в пояснице могут быть отражением боли в брюшной полости.

Восстановление после операции

Это сложное хирургическое вмешательство. Если роженица испытывает сильную боль после кесарева сечения, нужно обратиться к врачу для дополнительного обследования.

Мама с ребенком на руках

Есть несколько способов облегчить боль в домашних условиях.

  1. Прикладывание холодных или горячих компрессов. Можно использовать электрическую грелку или пакет со льдом.
  2. Тёплая ванная с морской солью ‒ хороший способ убрать напряжение и боль в спине.
  3. Матрас должен быть ровным и упругим. Можно выбрать ортопедический матрас, который запоминает форму тела.
  4. После заживления разреза полезно заняться йогой или пилатесом для укрепления брюшных мышц.
  5. Уменьшить боль помогают сеансы акупунктуры и посещение хиропрактика.
  6. После кесарева сечения назначают обезболивающие медикаменты. Но если женщина кормит грудью, дозу нужно обсудить с наблюдающим врачом.

Добавить комментарий