При радикулите ходить или лежать

Лечение радикулита разными методами

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Радикулит — это заболевание, которое появляется из-за воспаления в спинном мозге корешка, а также с его зажатием. Оно очень распространенное, поэтому многие задаются вопросом о том, как вылечить радикулит. Он сопровождается сильной болью, ослабленными мышцами, а также в некоторых случаях онемением. Поэтому лечить радикулит нужно незамедлительно.

Мази от радикулита

Лечение радикулита

Лечить радикулит нужно тогда, как только появляются симптомы. От того, насколько будет запущено состояние больного, зависит и его быстрое выздоровление. После консультаций у врача, нужно приступить к консервативному лечению, которое включает в себя:

  • медикаментозное лечение, которое уменьшит воспалительные процессы, боль, а также отек;
  • физиотерапия, которая приведет в тонус кровообращение, нервные корешки, а также снизит боль;
  • массаж, но его применять следует после разрешения врача;
  • иглоукалывание, которое, благодаря воздействия на разные точки, сможет восстановить импульсы нервных окончаний;
  • физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы.

Когда проявляется радикулит, лечение должно быть комплексным, что уберет все симптомы, а также не даст проявляться болезни в будущем.

загрузка...

Радикулит — болезнь, которая сопровождается сильными болями, а также воспалением. Его симптомы ярко выраженные. Как только они появляются, стоит лечить это заболевание, а методов для этого достаточно.

Лучше всего обзавестись специальным поясом, который будет фиксировать положение позвоночника. Когда боли полностью исчезают, лучше всего заниматься физическими упражнениями.

Медикаменты, которые используют для лечения радикулита

Когда у пациента выявляют радикулит, врач назначает специальные таблетки, которые помогут при таком болезненном заболевании.

Лечение радикулита медикаментозно проходит с помощью тех средств, которые смогут заблокировать болезненный синдром.

Одними из них есть таблетки «Найз», которые используют как сильный обезболивающий препарат. Когда принимают любые лекарства перорально, они начинают свое действие спустя некоторое время после их приёма.

Также врач лечит пациента микрорелаксантами, что позволяет расслабить скелетные мышцы, давление на нервы снижается, а кровообращение становится лучшим. Самолечением этим препаратом заниматься нельзя, так как оно имеет много побочных действий. Принимать их нужно строго по тому, как приписал врач. Также он должен контролировать лечение каждого человека отдельно.

Особенности лечения

Медикаментозное лечение включает в себя прием препаратов, которые имеют:

  • противоспалительное действие;
  • противоотечное действие;
  • обезбаливают.

Много таблеток можно приобрести в аптеке не имея рецепта, но стоит всегда проконсультироваться у врача.

Некоторые препараты могут привести к патологии других органов, которые относятся к пищеварению или к кроветворной системе. И этого следует, что если у человека радикулит, лечение медикаментами на протяжении длительного периода может принести много вреда.

Кратковременный прием помогает снять болевые ощущения, так как вещества проникают в самое место воспаления и блокируют боль.

Мази от радикулита

Если пациента нужно лечить на протяжении длительного времени, то врач должен назначать препараты, которые действуют мягче на организм. Кроме этого в дополнение приписывают прием витаминов группы В, так как они расслабляют, а также хорошо влияют на нервные окончания. Существует несколько эффективных препаратов, которые применяют как противовоспалительные медикаменты:

  • «Нимесулин»;
  • «Диклофенак»;
  • «Кетопрофен»;
  • «Мовалис».

Но принимать их стоит после того, как врач порекомендует их.

Лечение радикулита солью и серой

Есть много домашних рецептов, которые помогают лечить радикулит. Для этого используют разные компоненты. Одним из них есть соль.

Лечение радикулита солью

Для этого нужно выполнить такие действия:

  • нагреть соль, например, на сковородке;
  • высыпать в мешочек;
  • использовать как компресс к больному месту, после чего пропадет боль.

Также существуют и другие рецепты, где используют соль. Один из них требует таких действий:

  • смешать 1 кг соли, 2 ложки горчицы, 1/4 стакана с водой;
  • смесь поставить подогреваться;
  • помешивать, ждать, когда она будет горячей;
  • добавить порошок из сухарей, что позволит смеси стать густой.

В результате получится хорошая мазь, которой нужно мазать больному на спину, покрывая все пакетом, накрыть теплой тканью. Человеку с таким компрессом нужно лежать на животе до того, пока компресс не станет прохладным. После такой процедуры пациенту лучше полежать в койке, не выходить на холод.

Также существуют рецепты с использованием серы. Для этого выполняют такие процедуры:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • нужно взять серу, растолкать ее;
  • получившийся порошок помещают в плотно закрытый мешок, который помещают на пораженное место;
  • сверху кладут простыню;
  • с помощью утюга гладят простыню около четверти часа.

В этом случае нужно быть осторожным, так как можно получить ожог.

Повторяют все это десяток раз, чтобы добиться результата, хотя некоторым людям помогает и после 2-3 раза.

Еще некоторые методы лечения радикулита

Когда у пациента наблюдается поясничный радикулит, тогда врач лечит его еще и с помощью стероидов. Они снимают боль, уменьшается воспаление, а также уходят отеки. Применять такие препараты самостоятельно нельзя, а лишь только после рекомендаций специалистов, так как в некоторых случаях появляются побочные эффекты, такие как:

  • масса тела начинает увеличиваться;
  • появляется остеопороз;
  • отекает лицо;
  • появляются проблемы с желудком.

Для того, чтобы больному можно спокойно уснуть, расслабиться, назначают антидепрессанты.

Также радикулит лечат с помощью физиотерапевтических процедур, но нужно помнить, что они опасны во время обострения заболевания. Пациент проходит ряд процедур:

  • фонофорез с использованием гидрокортизона;
  • дарсонвализацию;
  • ампилипульс;
  • парафинолечение.

Такие процедуры усиливают лечение лекарствами.Часто назначают массаж, но только по назначению врача. Его делают в положении лежа на животе, а движения должны быть направлены к периферии, начиная от позвоночной оси. Они должны быть плавными и осторожными.

Также существует специальное оборудование для разных видов массажа. Когда используют мануальную терапию, то для начала выясняют место, которое потерпело поражения, для это есть разные обследования. Перед процедурой всегда делается массаж, который используется для проверки рефлексов. Далее используют сложные сеансы, поэтому врач должен знать, как правильно лечить радикулит, так как может и навредить больному.

Острый перец

При радикулите может появляться на столько сильная боль, что прикоснуться к пораженному месту очень невозможно. В медицине созданы специальные мази, которые могут снизить боль. В их состав входят такие компоненты:

  • пчелиный яд;
  • змеиный яд;
  • муравьиный спирт;
  • перец стручками и другие.

Они имеют согревающий эффект, что уменьшает боль.

Итак, лечить радикулит нужно тогда, когда появляются самые малейшие симптомы, чтобы избежать осложнений. Но сейчас существует много процедур, медикаментов, которые помогут избавиться от этой неприятной болезни. Главное, вовремя обратиться к врачу, который займется обследованием, а также лечением.

Существуют разные способы, поэтому к болезни нужно подходить индивидуально.

Дисплазия тазобедренных суставов у детей, советы доктора Комаровского.

Деток не зря в месяц отправляют на плановый осмотр к врачам специалистам. Иногда в роддоме не замечают, а иногда просто не проявляется такая проблема как физиологическая незрелость суставов. Родители очень боятся поставленного диагноза, но при своевременном выявлении и принятия определенных мер, все пройдет в норму без затруднений.

Обычно, страх появляется пред тем, чего мы не знаем и не понимаем. Для того, чтобы знать, что это и как помочь малышу прочитайте данную статью.

Физиологическая незрелость.

Незрелостью или недоразвитостью называют тогда, когда возрасту ребенка не соответствует развитие сустава, его физиологические функции. Происходит это под воздействием различных естественных факторов во время беременности, во время или после рождения малыша.

Чаще всего проблемы у новорожденных возникают с тазобедренным суставом. Он изначально до конца не сформирован и легко деформируется.

Недоразвитость тазобедренного сочленения может перейти в разные формы дисплазии. Что происходит в сочленении: головка бедренной кости смещается из суставной впадины таза. В зависимости от сложности: без смещения, частичное или полное.

Для нарушения структуры тазобедренного сустава существует множество причин:

  • роды раньше срока;
  • наследственность;
  • крупный плод;
  • тазовое предлежащие;
  • маловодие;
  • гинекологические заболевания у роженицы;
  • многоплодная беременность и т.д.

Основная причина появления дисплазии тазобедренного сустава, по мнению доктора Комаровского, это не генетическая предрасположенность, а то, как обращаются с детьми после рождения. Ведь в странах, где матери носят детей на себе, соответственно, ножки широко расставлены, такая болезнь практически не встречается.

Симптоматика и диагностика патологии.

Диагноз могут поставить в роддоме или на осмотре у педиатра. Так же вы сами, разглядывая малыша, можете заметить некоторые симптомы:

— коленки на разной высоте;

— одна ножка длиннее другой;

— складки на разной высоте, или присутствует (отсутствует) еще одна складочка, не парная;

— когда разводим ножки (гимнастическое упражнение «лягушка»), разная амплитуда.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Но не все проявляется внешне, некоторые признаки может распознать только квалифицированный доктор непосредственно при осмотре.

Подтвердить или опровергнуть диагноз может только детский ортопед, к которому вы должны обратиться немедленно.

Доктор осмотрит кроху и выслушает родителей. Направит на процедуры, которые помогут уточнить диагноз или опровергнуть его. Это ультразвук и рентген.

УЗИ может проводиться в любом возрасте, это не настолько важно, если дисплазия не подтвердилась. Но если нарушение имеет место, то чем раньше распознать, тем раньше будут предприниматься меры по устранению дефекта.

При проведении УЗИ доктор аккуратно передвигает датчик около паховой области. Так же исследует прилегающие к суставным косточкам ткани, поворачивая со спинки то на правую, то на левую сторону.

На рентген отправляют только по показателям и в возрасте от 3 месяцев. Во время процедуры кроха должен лежать неподвижно, поэтому рекомендуется, что бы приносили во время сна. Это решит ряд проблем и поможет сделать снимки более четкими.

В зависимость от того, когда возникла дисплазия и от ее протекания название патологии отличается:

  • Врожденный вывих;
  • Дисплазия тазобедренного сустава;
  • Дисплазия вертлужной впадины;
  • Вывих бедра.

Название «дисплазия тазобедренного сустава» применяется у грудничков и деток младшего возраста. А термином «врожденный» пользуются, если сочленение не развивается или отсутствует.

Комаровский может вас проконсультировать, если вам не понятен диагноз, объяснить те или иные особенности. Но так, же не забудьте расспросить лечащего доктора об особенностях расположения тазобедренных костей у вашего малыша, как лечить и обращаться с ним в период выздоровления.

Лечение.

Лечение дисплазии у месячного ребенка и до полугодовалого, выглядит скорее как набор процедур, которые особо не стесняют ни ребенка, ни родителей. Это широкое пеленание, массажи, ношение в слинге (только в тех моделях, где ножки свисают с обеих сторон), ношение на бедре, широкие ползунки, памперс на размер больше.

Так же применяются разные виды подушек, штанишек, стремян, шин. Все для того, чтобы зафиксировать головку бедра в вертлужной впадине, тогда связочный аппарат правильно сформируется и окрепнет.

После 6 месяцев при дисплазии тазобедренного сустава приходится применять более жесткие фиксаторы: гипсовые распорки, которые ограничивают движения. Детки более активные, чем груднички, и нагрузка на тазобедренные косточки больше.

Лечение зависит от того, в какой форме протекает дисплазия.

В тяжелых случаях может применяться одномоментное вправление вывиха и кокситная повязка. Если не помогают ни какие методы лечения или выявили болезнь слишком поздно, делают корректирующие операции.

Комаровский советует не затягивать лечение, а еще лучше, по возможности, не допускать ее развитие при помощи профилактических мер.

Так же можете просмотреть доктора Комаровского тема: «Дисплазия тазобедренных суставов». В Видео он наглядно покажет и объяснит некоторые нюансы.

А может само пройдет?

Некоторые родители халатно относятся к дисплазии тазобедренного сустава. Ведь у детей ни чего не болит, ведет себя спокойно. Комаровский вас огорчит: если эту патологию не убрать, то уже в 2-2,5 года из-за боли не сможет ходить. Разовьется воспалительный процесс и лечение будет длительным и дорогостоящим. Так же это может привести к инвалидности и не в далеком будущем, а через несколько лет.

Неужели нельзя вовремя показать ребенка и пролечить, чтобы потом радоваться тому, как он быстро бегает и красиво танцует.

Профилактические меры.

  1. Широкое пеленание;
  2. Не применять устройств, которые сдвигают ножки вместе;
  3. Использовать памперс на 1 размер больше;
  4. Носить ребенка на бедре;
  5. Одевать в широкие ползунки.

Вот простые советы при дисплазии тазобедренного сустава у детей детского доктора Комаровского:

— при малейших подозрениях обращаться к врачу;

— обязательно проходить плановые медосмотры в месяц, три месяца, полгода и когда ребенок начнет ходить;

— исполнять все предписания врача;

—  не в коем случае не оставлять все как есть, это чревато последствиями;

— ни в коем случае не выпрямлять ножки ребенка, тем более не фиксировать в таком положении.

Как лечить радикулит в домашних условиях

Радикулитом называют воспалительный процесс в нервных окончаниях, отходящих от спинного мозга в шейном, поясничном и крестцовом отделах. Чаще всего страдает поясница, поскольку именно на нее ложится основная нагрузка при нахождении человека в вертикальном положении.

Причины

Радикулопатия, как еще называют эту патологию, поражает преимущественно людей старше 30 лет. Наиболее распространенной причиной является грыжа межпозвоночного диска, однако спровоцировать воспаление нервных корешков могут и другие факторы:

  • остеохондроз;
  • травмы и пороки развития позвоночника;
  • опухоли позвонков, межпозвоночных дисков, спинного мозга и его оболочек, а также метастазы из других органов;
  • инфекционно-воспалительные процессы в организме;
  • болезни суставов;
  • эндокринные и аутоиммунные патологии.

Симптомы

Ведущим признаком радикулита является болевой синдром, который возникает в месте поражения. Одни пациенты жалуются на ноющую, тянущую и постоянную боль, а другие испытывают острые приступы жгучей и интенсивной простреливающей боли.

Болевой синдром бывает настолько сильным, что буквально сковывает движения и не позволяет даже изменить позу. При этом нарушается мышечный тонус, и человек вынужден искать для себя наиболее комфортное положение. Если приступ появился внезапно, то оказать первую помощь себе или близкому человеку можно и дома. Лечение радикулита в домашних условиях может включать как медикаментозные, так и народные методы.

Шаг 1 – снять острую боль

В первую очередь необходимо обеспечить больному горизонтальное положение и ограничить любые движения спины. Лежать рекомендуется на ровной и твердой поверхности, предпочтительнее на спине, но можно перевернуться на живот, если так комфортнее.

В позе «на спине» под колени подкладывают высокий валик так, чтобы голени свободно свисали. Поясницу можно тоже слегка приподнять, подложив небольшую подушку. Если больной лежит на животе, то голова и плечи должны находиться на одной подушке, а паховая область – на другой, более жесткой. Дополнительно используется валик, который располагают под голеностопными суставами.

После того, как обеспечена максимально комфортная поза, нужно принять обезболивающее средство. Эффективны такие препараты, как Ибупрофен, Диклофенак, Пирамидон, Нимесулид и пр. Хорошо, если есть возможность сделать инъекцию с данными препаратами, поскольку при внутримышечном введении эффект наступает гораздо быстрее. При сильной боли врачи могут проводить блокаду нервных окончаний с применением Новокаина. Однако такая процедура требует соответствующей квалификации.

Широко используются при радикулите средства местного применения – мази, кремы и гели. Особенно эффективны в таких случаях мази на основе змеиного, пчелиного яда, а также препараты согревающего действия – Капсикам, Финалгон, Эспол, Эфкамон, Гевкамен. Снять воспаление и уменьшить боль помогают обезболивающие мази – Вольтарен, Найз, Фастум-гель, Долгит, Индометациновая мазь и др.

Шаг 2 – зафиксировать позвоночник

Ношение пояса или бандажа от радикулита позволяет добиться:

  • снятия части нагрузки с позвоночника;
  • расслабления мышц;
  • улучшения подвижности суставов и позвонков;
  • согревающего эффекта, защиты от переохлаждения;
  • усиления кровообращения за счет легкого массажного действия.

Конечно, не у всех дома есть такой пояс, зато наверняка найдется старая вязаная кофта или другое изделие из овечьей шерсти. Можно воспользоваться даже обычным валенком, чтобы сделать приспособление, не уступающее по эффективности магазинным товарам.

Для изготовления пояса от радикулита нужно вырезать кусок теплого материала (овчины) и замочить его в концентрированном соляном растворе на час. Затем просушить и пришить тесьму или резинки для закрепления на талии. Шерстяная часть должна при этом плотно прилегать к пояснице.

Лечить радикулит можно и с помощью медной проволоки. Этот необычный способ помог многим пациентам, избавив их от боли и рецидивов болезни. Понадобится длинный медный провод (без изоляции) или проволока диаметром от 0.8 до 1.2 мм. Изделие обматывается трижды вокруг талии и не снимается 1-2 недели. Зафиксировать концы проволоки можно с помощью изоленты.

В продаже есть много разновидностей поясов, и можно приобрести любой из следующих вариантов:

  • из овечьей, собачьей, верблюжьей шерсти, а также из меха яка или барсука;
  • магнитный;
  • инфракрасный;
  • эластичный с полипропиленовыми вставками;
  • с натуральными камнями – турмалином, шунгитом.

Быстро справиться с болью может помочь аппликатор Кузнецова и его современный аналог – тибетский аппликатор. Если есть проблемы со спиной, то в домашнем арсенале такое приспособление очень пригодится.

Его влияние на организм обусловлено воздействием игл на нервные корешки в различных точках, которые отвечают за транспорт кислорода в тканях. К несомненным достоинствам относится и то, что аппликатор Кузнецова можно применять дома, самостоятельно. Нужно учитывать, что есть несколько противопоказаний к использованию аппликатора. К ним относится тромбофлебит, опухоли, инфекционные и дерматологические патологии.

Аппликатор Кузнецова выпускается в виде коврика, пояса и валика. При поясничном радикулите пояс будет предпочтительнее, поскольку в нем удобно сидеть или лежать. Ходить и двигаться, находясь в поясе, нежелательно, иначе иглы могут скользить по телу. Валик удобно использовать при болезнях суставов, а коврик является универсальной формой, подходящей для лечения любого отдела позвоночника.

Шаг 3 – питаться правильно

Сразу возникает вопрос: а какая связь между питанием и радикулитом? Если питаться всухомятку или урывками, то из-за избыточной нагрузки будет страдать не только желудочно-кишечный тракт, но и выделительная система, что негативно скажется на состоянии опорно-двигательного аппарата.

При переедании вся пища, которая не преобразуется в энергию, остается в организме в виде жировых отложений в органах, что увеличивает нагрузку на поврежденный позвоночник.

Особое внимание нужно обратить на свежие овощи и фрукты, поскольку они содержат много клетчатки. Желательно, чтобы из них состояло большинство блюд, употребляемых за день. В результате организм получит все необходимые витамины и минералы, не перегружаясь при этом.

Помидоры, морковь, огурцы, шпинат и редиска имеют в своем составе целый набор полезных элементов – натрий, магний, железо, витамины А, В, С и Е. Все эти вещества способствуют правильной работе организма и принадлежат к числу антиоксидантов.

Около трети рациона должны составлять белковые продукты – рыба, птица, яйца, молочные и кисломолочные изделия, орехи, кукуруза, грибы и семена подсолнечника. Особенно полезны при радикулите баранина и белая рыба, так как в них содержатся ненасыщенные жиры.

Обогатить организм фосфором помогут сыры, соя, цветная капуста и горох. Как для лечения, так и для профилактики радикулопатии рекомендованы к употреблению кальциесодержащие продукты – куриные яйца, кунжут, свекла и субпродукты (печень, сердце). Витамин D, способствующий усвоению кальция, содержится в печени трески, скумбрии, рыбьем жире, молоке, сливочном масле.

Для предотвращения воспаления нервных окончаний в рационе должны присутствовать:

  • бараньи почки;
  • морепродукты;
  • кукуруза;
  • овес, горох;
  • цитрусовые, грейпфруты;
  • мозги и сердце, предпочтительнее говяжьи.

Марганец – это элемент, который «питает» межпозвоночные диски и суставные хрящи, помогая доставлять им кислород. Без марганца кости не могут функционировать нормально и становятся хрупкими. Источниками марганца являются крупы, чай и кофе, картофель, каштаны, миндаль, лук, яичные желтки и морская ламинария.

Витамин А необходим для поддержания нормального обмена веществ и регенерации поврежденных тканей и клеток. Содержится в персиках, дыне, тыкве, моркови, рыбе и куриных яйцах.

Укрепить иммунитет и обеспечить межпозвоночные диски питанием, которое придаст им эластичность, помогает витамин С. Чемпион по его содержанию – шиповник, причем в сухих ягодах его больше почти в два раза! Немного меньше витамина содержит красный болгарский перец, а также черная смородина.

Немаловажное значение при радикулите имеет питьевой режим – количество потребляемой жидкости не должно быть менее 1.5 л в сутки.

Шаг 4 – прогреть и снять воспаление

Вернуться к привычному образу жизни помогут компрессы, растирки и ванны, приготовленные на основе народных рецептов. Следует помнить, что после любой согревающей процедуры запрещается выходить на улицу или давать себе физическую нагрузку.

После смывания действующего состава кожа промывается и обрабатывается жирным кремом – например, детским. Можно применять также растительное масло, а после процедуры спину надо закрыть теплой тканью или одеялом.

Горчично-солевой компресс готовится так: пачку соли и 2 ст. л. горчицы залить 1/4 стакана воды и поставить емкость со смесью на огонь. Помешивая, нагревать до горячей температуры, затем добавить молотые сухари для загустения. Получившуюся мазь наложить на больную спину и накрыть сверху пищевой пленкой. Держать состав до полного остывания.

В следующем рецепте используется сера, купить которую можно в аптеке. Основные запасы этого элемента сконцентрированы в костных и хрящевых тканях. Многочисленные клинические исследования доказали благотворное воздействие серы при поражениях опорно-двигательного аппарата.

Сера входит в состав таких соединений, как глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат. Именно эти компоненты придают эластичность и гибкость хрящам, а также присутствуют в различных препаратах для лечения суставов и позвоночника.

Сера обладает противовоспалительным эффектом и успешно применяется в комплексной терапии грыжи межпозвоночных дисков, поскольку участвует в синтезе коллагена. Лечение серой проводится следующим образом: пациент ложится на живот, а помещенная в мешочек сера располагается на больном месте.

Для процедуры требуется помощник, который сверху укладывает свернутую в несколько слоев простынь или х/б ткань, а затем нагретым утюгом ее проглаживает. По мере нагревания прибора добавляются новые слои ткани.

Эту же процедуру можно проводить и по-другому. Первая простынь смачивается в горячей воде и кладется на поясницу. Вторая остается сухой и укладывается поверх первой. Утюгом проглаживают ту ткань, что сверху.

Шаг 5 – лечебная гимнастика

При появлении первых симптомов радикулита можно попробовать выполнить упражнение на растяжку:

  • лечь на ровную поверхность (пол или коврик);
  • кисти рук сложить в замок и положить на затылок, локти развести в стороны;
  • стараться вытянуться в длину, оттягивая ноги вниз, а головой тянуться вверх;
  • на вдохе сказать «откуда вошло», на выдохе – «туда и вышло»;
  • расслабиться, и повторить еще три раза с интервалом в 20-30 секунд.

После купирования острого приступа можно делать упражнения, направленные на расслабление мышц. Нагрузки и продолжительность занятий увеличиваются постепенно. Кроме того, нужно помнить, что даже при слабом болевом синдроме следует исключить движения на сгибание и разгибание позвоночника.

Комплекс ЛФК при радикулите состоит из упражнений, которые выполняются из положения лежа, сидя или стоя на четвереньках. Желательно, чтобы первые занятия проходили под контролем специалиста.

В дальнейшем можно делать упражнения дома, при условии отсутствия острой симптоматики:

  • лежа на полу, согнуть ноги в коленях и положить ладони на живот. Напрячь мышцы брюшного пресса, и ощутить это напряжение руками. Если такая поза недостаточно комфортна, можно вытянуть одну ногу или немного развернуть туловище;
  • ноги выпрямить и положить на пол, поднять корпус и задержаться в этом положении на несколько секунд. Руки при этом можно вытягивать вперед, как бы помогая ими при подъеме. По мере привыкания к нагрузке кисти располагаются за головой;
  • исходное положение то же, одна нога сгибается, приподнимается над полом и выпрямляется. Задержать ногу в этом положении на 5-7 секунд, затем плавно опустить. Повторить другой ногой;
  • повторение предыдущего упражнения, но двумя ногами одновременно: согнуть обе ноги, поднять вверх, задержаться и медленно вернуться в исходное положение. Поднимать ноги высоко не обязательно, главное, чтобы они были на весу;
  • перевернуться на живот, кисти положить под подбородок. Поднимать вверх сначала одну ногу, затем другую. В верхнем положении задержаться на 5-7 сек.;
  • лежа на животе, перевести руки назад и сцепить в замок. Поднимать корпус вверх, ненадолго задерживаясь в верхней точке. Медленно опуститься.

При радикулите полезны и такие упражнения, как «мостик», «велосипед» и «ножницы». Но выполнять их лучше в период стойкой ремиссии. Каждое упражнение из вышеописанного комплекса нужно делать от 5 до 10 раз, по силам.

В заключение

Если есть проблемы со спиной, регулярные физические занятия просто необходимы. С их помощью можно растянуть позвоночник, увеличить промежутки между межпозвоночными дисками, устранить давление на спинномозговые нервы.

Для профилактики и лечения заболеваний позвоночного столба успешно используется йога. Этот вид спорта помогает укрепить мышечный корсет спины, снять напряжение и усталость. Занятия йогой являются одним из наиболее эффективных нетрадиционных методов оздоровления позвоночника путем укрепления мышц и связочного аппарата.

Йоготерапия показана людям всех возрастов, она помогает сохранить гибкость и подвижность суставов и позвонков. Освоить йогу может каждый, а результат – подтянутое тело, здоровый позвоночник и отличное настроение!

  • Комментарии

    Ксения — 16.04.2015 — 14:53

    • ответить

    Анна — 08.06.2015 — 22:26

    • ответить

    liza — 08.02.2017 — 17:03

    • ответить

    Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Добавить комментарий