После бега на улице болит голова

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

В практике принято считать артериальное давление 120/80 нормальным, при этом существуют моменты, когда нормальное давление может повышаться, не сказываясь на состоянии организма. Бывает такое после нагрузки, при стрессах или эмоциональных перепадах. Здоровый организм быстро сможет побороть повышенное давление и вернуть его на показатели, согласно норм. Но точное давление 120/80 встречается редко, именно поэтому медициной разработаны критерии оценивания уровня показателей АД здорового человека.

Артериальное давление человека – это сила потока крови, воздействующая на сосудистые стенки. Показатели АД отражают скорость и силу сокращений в сердце в зависимости от объема перекачанной крови за одну минуту.

давление

Показатель давления считается одним из важных критериев оценки в здоровье человека. Давление может повышаться при многих патологиях органов и систем. Причины высокого АД зависят напрямую от функционирования сердца и сосудов, а также как сопутствующие симптомы при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, мозга. Также не столь редки случаи, когда АД может быть ниже нормы, что означает сбои в работе организма.

загрузка...

Показатели нормы давления

В медицине норма артериального давления зависит от возраста человека. Критериев нормы для всех людей нет, при установлении привычного АД берутся такие факты, как возраст, масса тела человека, пол, образ его жизни и сопутствующие патологии. К примеру, человек с вегето-сосудистой дистонией может иметь нормальное давление до 100 на 90 мм рт ст, а привычные 120 на 80 вызовут у него симптомы болей в грудной клетке, в области головы, тошноты и даже рвоты.

Норма в 120 на 80 характерна для людей в возрасте от 20 до 40 лет, не имеющих патологий и ведущих здоровый образ жизни, после чего можно судить об этих цифрах. Люди молодого возраста, начиная с 16 лет, имеют немного пониженные цифры, и зависит это от гормонального фона, перестройки организма. Для пожилых людей повышенное давление, но не выше 140, также относится к показателю нормы.

Рассматривая критерии, можно сделать вывод, что нижние цифры давления должны быть от 60 до 80 мм рт ст, а верхние от 120 до 140 мм рт ст. Все, что ниже этих цифр, приводит к такому термину, как гипотония. Повышенное артериальное давление вызывает гипертонию.

Причины повышенного АД

Повышаться давление может из-за многих факторов как связанных с отклонениями в здоровье, так и зависящих от внешних причин.давление

Внешние причины, вызывающие повышенное АД:

  1. Травмы головы и позвоночника. Давление напрямую связано с сосудами мозга. Если возникает травма головы или позвоночника в шейном отделе, то нарушается питание и кровоснабжение мозга. У человека возникает чувство, что болит голова в затылочной части. Если травма сильная, то голова болит и со стороны лба, висков. Удар в области грудной клетки также может вызывать сбои в работе сердца, что влияет на артериальное давление.
  2. Стрессы. При стрессе, особенно в пожилом возрасте, возникает процесс, при котором резко поднимается АД. Причем, при стрессах или переживаниях не важно время суток, болит голова как утром, так и вечером. У человека возникают симптомы боли в затылочной части головы, в зоне лба, висках. Высокое АД может вызвать симптомы тошноты и рвоты.
  3. Физический труд или переутомление. Действие схоже со стрессом, в сосудах мозга возникают спазмы, что вызывает такое чувство, что болит голова. Утром голова болит редко и симптомы появляются после нагрузки.

Также нахождение на холоде, сквозняке, резкие подъемы с кровати могут привести к повышению давления, почему нужно обращать внимание на условия повышения АД. Если успокоиться, отдохнуть, то состояние человека нормализуется. Когда человек метеозависим, то наблюдаются симптомы повышенного АД, случаются приступы при перемене погоды, наличия дождя или грозы на улице. Если судить по возрасту, то с годами даже незначительные волнения, стрессы изменяют нормальное АД.

В целом выделяют индивидуальные особенности у каждого человека, почему измерять АД нужно после изучения всех факторов жизни, труда и здоровья. Это может быть показатель силы и частоты сердечных сокращений, особенности состава крови, наличие патологий сосудов (атеросклерозы, варикозы, тромбозы).

Болезни, изменяющие АД

Причины отклонения, причем, как повышения, так и понижения цифр АД кроются в заболеваниях. давлениеВыделяют такие группы патологий:

  1. Заболевания позвоночника и грудной клетки человека. К ним приводят травмы, дистрофические процессы. Часто повышенное АД бывает при остеохондрозе и грыжах в части шеи или груди. Травмирования или смещение грудной клетки из-за искривлений позвоночника могут оказывать сдавление сосудов и органов.
  2. Болезни почек. При воспалении в почках или недостаточной их работе возникают изменения нормы АД. У человека может повышаться давление к вечеру или после нагрузок. Утром у таких людей характерны отеки, почему и проводится обследование почек.
  3. Онкологические процессы. Если присутствует опухоль грудной клетки, головы или части позвоночника, то она может сдавливать мозг, сосуды и органы.
  4. Сердечно-сосудистые болезни – причины гипертонии. Давление может повышаться при различных факторах – при переутомлении, стрессе, ходьбе, после чего возникают симптомы, когда болит голова, тошнит.

Причины отклонения в сторону пониженного давления связаны с дистонией, питанием и депрессией. Состояние, когда болит голова, может возникать и при пониженном АД, кроме того, характерны симптомы головокружения, слабости.

Нормы измерения АД

Многим людям свойственно ошибочно измерять давление, почему осложняется диагностика и искажается достоверность данных. Для того чтобы получить точные цифры АД, не рекомендовано проводить измерение вечером перед сном, когда организм утомлен, и утром, когда у человека не проявилась активность.

Нельзя мерить АД после нагрузки, стрессов и активности, так как в этот период оно повышается. Выделяют несколько вариантов тонометров, приборов для измерения АД. давлениеМеханические являются надежными и точными, но требуют помощи другого человека для измерения. Цифровые тонометры требуют сосредоточенности и умения вести себя спокойно в период измерения.

Искажаются цифры АД, если человек выкурил сигарету, выпил кофе или употребил алкоголь. Можно измерить давление на обеих руках, но может возникнуть разница в районе 10 мм рт ст, что не является отклонением от нормы.

Отклонения от нормы

Выделяют ситуации, когда повышенное АД нельзя оставлять незамеченным. Если сочетаются симптомы боли головы и грудной клетки, то причины могут скрываться в заболеваниях сердца. Цифры АД выше нормы бывают при стенокардии, ишемической болезни сердца, инфаркте и сердечной недостаточности. При инфаркте миокарда появляется боль в грудной клетке нестерпимого характера, что повышает АД и может привести к летальному исходу.

Если симптомы на затрагивают область грудной клетки, но сильно болит область затылочной части головы, человека тошнит и глаза краснеют, то это означает высокие цифры АД, после чего может случиться инсульт. При инсульте регистрируется кровоизлияние в головной мозг, что вызывает симптомы параличей и угрожает жизни пациента.

Повышенное АД наблюдается при поражении органов зрения, почек, мозга и сосудов. Важно своевременно его снизить, после чего уйдут симптомы болей.

Если человек не знает, какое у него давление, то он может придерживаться цифр в 70-80 мм рт ст нижних показателей и 110-130 верхних цифр. При этом во время измерения не должно быть ощущение болезненности затылочной части головы, грудной клетки, лишь после чего можно делать выводы о норме давления.давление

Лечение

Существует много алгоритмов лечения высокого АД. Если повышение не приводит к сильным болям в затылочной части головы, состояние не угрожает здоровью, то предпринимается немедикаментозное лечение. Возникает вопрос, почему не назначаются сразу препараты для снижения АД. Ответ на него прост: нередко нормализация образа жизни, отказ от вредных привычек и восстановление нервов устраняет симптомы, после чего прием препаратов не нужен.

Если такое лечение не помогает, возникают боли в голове утром и не проходят к вечеру, то нужны гипотензивные препараты. Их подбирает врач, дополнительно назначая витамины, седативные средства. Чтобы давление соответствовало возрасту, нужно знать: у пожилых людей норма может быть до 150 мм рт ст.

В любом случае, если давление поднимается выше нормы, нужно посетить врача и пройти обследование.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

2016-10-08

Упражнения для красивой осанки и ровной спины

Если вы ровно держите спину, тогда все ваши внутренние органы правильно располагаются, что, безусловно, положительно сказывается на пищеварении и общем состоянии организма.

Учёные уже давно довели, что человек с правильной осанкой лучше чувствует себя в обществе, быстрее находит общий язык с окружающими, пользуется большим успехом у представителей противоположного пола, не чувствует болей спины.

Более того, люди, которые привыкли держать спину ровно, кажутся стройнее и моложе своих ровесников. Даже неприметная одежда лежит на их теле намного лучше, чем на тех, кто постоянно горбится. При этом упражнения для прямой осанки несложные, из них просто создать целый комплекс, их можно выполнять между делом (дома или на работе). Некоторые из них весёлые и немного забавные. Зато после них вы сможете с уверенностью сказать, что у вас красивая спина.

Красивая осанка

Книгу на голову и пританцовывайте

Все мы помним, как мы изучали на уроках физкультуры различные упражнения для правильной осанки у детей. Но, почему-то, став взрослыми, почти все их позабывали. А зря. Ведь именно они не только помогут стать стройнее, но и немного поднять себе настроение. А для того чтобы красивая спина стала вашим преимуществом, это играет не последнюю роль.

Первым упражнением, которое мы должны помнить с детства, является следующее.

  1. Берете любую большую книгу (важно: ее обложка не должна быть глянцевой).
  2. Кладёте её на голову и стараетесь продержаться так, чтобы она не упала, несколько минут.
  3. Потом можно осложнить задание и пройтись с книгой на голове, не придерживая её при этом руками.
  4. Настоящим мастером этого упражнения для детей и взрослых вы станете тогда, когда сможете пританцовывать с книгой, чтобы она не падала в процессе.
  5. Если и последнее задание уже стало слишком простым, то можете брать две или более книг.

Вы деревянная марионетка

Наверное, многие из нас помнят, как детей раньше интересовали особые игрушки-марионетки, на голове и конечностях которых были привязаны ниточки. Дёргая за эти ниточки, кукловод заставлял их делать разные движения. Если вы хотя бы раз видели подобное представление, тогда следующее упражнение не покажется вам тяжёлым или необычным.

Осанка

Правильная, прямая и красивая осанка вам обеспечена, если вы будете представлять, идя по улице, что вашу голову и плечи кто-то невидимый тянет вверх за такие же ниточки. Такая интересная роль марионетки позволит вам всегда держать спину ровной, грудь распрямлять, а походку делать лёгкой и летящей. Как видите, упражнения для красивой осанки могут быть весёлыми.

Море, волны, чайки..

Наверное, и детей и взрослых притягивает к себе море. Если вы хотя бы раз отдыхали на морском побережье, то наверняка видели стайки чаек. Именно эту птицу вы будете изображать в следующем упражнении. Для этого станьте прямо, поднимите руки и разведите их в стороны на уровне плеч. Считая до трёх, медленно отводите руки назад, сколько сможете. На четыре — возврат в исходное положение. Через несколько дней этот комплекс сделает вашу спину настолько ровной и стройной, что восхищенные взгляды вам просто обеспечены.

Не забывайте про турник

Упражнения для формирования красивой осанки просто невозможны без занятий на турнике. Чтобы ваша спина выглядела ровнее, рекомендуем приобрести обычный детский турник или простую перекладину, которые можно повесить у себя дома. Обычные периодические зависания на них, даже на несколько минут, помогут создать осанку своей мечты.

Этот лёгкий комплекс поможет снять напряжение с мышц спины и вытянуть позвоночник. Такие зависания особенно полезны тем, у кого сидячая работа (к примеру, за компьютером). Также обязательно проводите данное упражнение после тренировки.

Упражнения для красивой осанки

Ерзание

Сядьте на любую поверхность (это может быть и мягкий диван, и жёсткая деревянная скамейка), прислушайтесь к ощущениям своего тела, особенно в области спины. После этого начинайте ёрзать, выбирать более удобную или комфортную позу, часто меняйте положение. Со стороны такие манипуляции могут казаться смешными или нелепыми, но даже они помогут в борьбе за красивую и ровную спину.

Особенно такое занятие подойдут для детей, ведь они никогда не могут усидеть на месте. Но помните: как только почувствуете, что устали сидеть в таком положении, начинайте снова ёрзать и искать новую удобную для спины позу. Через месяц вы сможете увидеть, насколько положительно сказывается ерзание на состоянии вашего позвоночника.

Этот комплекс упражнений для формирования правильной осанки у детей и взрослых поможет вам быстро подправить небольшие дефекты или добиться ровной спины между работой. Но есть и более профессиональные комплексы, которые помогут не только сделать спину красивее, но и укрепят ваш позвоночник. Они предназначены для улучшения здоровья детей и взрослых.

Лодочка

Ложитесь на живот и положите руки перед собой. Попытайтесь одновременно оторвать от пола и ноги, и руки. При этом следите, чтобы напрягались спинные мышцы, особенно на пояснице. Сделать необходимо до 4 подходов, в каждом по 20 повторений.

Гантели и спина

Для этого упражнения вам потребуются небольшие гантели.

  1. Встаньте ровно, слегка наклонившись вперёд.
  2. Колени при этом слегка согните, прогните поясницу и постарайтесь удерживать спину в положении параллельно полу.
  3. Возьмите в руки гантели.
  4. Поднимайте руки таким образом, чтобы сводились лопатки, а голова была чуть приподнятой.
  5. Следует выполнить до 4 подходов с 15 повторениями.

Наклоняйтесь вперёд

Встаньте так же, как было в предыдущем упражнении, но гантели нужно поставить на плечи и держать руками. Делайте наклоны вперёд, при этом таз тяните назад. Слегка сгибайте ноги в коленях. Старайтесь, чтобы в самой нижней точке спина была параллельной полу. Потом медленно разгибайтесь обратно, но не полностью. Этот комплекс повторов поможет быстро привести спину в порядок.

Как видите, даже в домашних условиях можно легко следить за здоровьем своего позвоночника. В этом вам поможет комплекс описанных выше упражнений.

Деятельность большинства людей заключается в долгом пребывании в положении сидя. Уязвимая часть позвоночника — в поясничном отделе. Здесь сосредоточена самая большая нагрузка.

Если у человека малоподвижный образ жизни, при котором он длительное время сидит, межпозвоночные диски испытывают нагрузку в 150 кг. Если человек еще и сутулится, то все 200 кг.

Боль в пояснице во время сидения

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Болит поясница, когда сидишь, из-за нарушения рабочих функций позвоночника и дистрофических процессов.

Причины дискомфорта

Болезненные ощущения в поясничном отделе делятся на первичные и вторичные.

Первичные возникают по причине нарушения работы позвонков, межпозвоночных дисков и окружающей их ткани.

Вторичные — по причине травматизма позвоночника, при развитии инфекционных процессов, при новообразованиях и заболеваниях внутренних органов.

Нарушение притока кровиЕсли купить специальное ортопедическое кресло и подобрать удобный стол, давление на поясничный отдел полностью снизить не получится. Сидение в неподвижном состоянии приводит к нарушению притока крови к дискам.

Если во время работы вы сидите за компьютером, каждые полчаса делайте упражнения: наклоны, приседания, растяжку. Не сидите на мягком стуле.

При просмотре планшета или чтении электронной книги голова находится в опущенном состоянии, это приводит к боли в шее и пояснице.

Правильное и неправильное положение за компьютером

Еще одна проблема — обувь. Ненадлежащая фиксация ноги и плоская подошва приводят к давлению на позвоночник.

Если при сидении болит спина, причина может крыться в большом весе. Хватит даже пары лишних сантиметров, чтобы сместить тазовую область и вызвать неприятные ощущения.

Помимо данных причин, боли могут возникнуть из-за следующих факторов:

  • растяжение или надрыв мышц;
  • смещение межпозвоночных дисков;
  • перелом позвоночника;
  • нарушения работы нервной системы;
  • онкологические заболевания;
  • новообразования;
  • патология спины;
  • остеохондроз.

Возможные заболевания

Причиной болезненных ощущений в спине могут быть следующие состояния:

  1. Боль в копчике. Патология характеризуется сильной болью, которая усиливается при сидении и ходьбе.
  2. Ишиас — воспаление седалищного нерва, который идет от позвоночника к нижним конечностям. Пребывание на жестком стуле либо ношение тугого ремня провоцирует возникновение боли.
  3. Люмбалгия — возникает после физической нагрузки, длительного пребывания в одной позе, переохлаждении.
  4. Боль в пояснице — сигнализирует о развитии простатита. Усиливается при сидении и половом воздержании.
  5. Поясничный остеохондроз, который развивается при сидячей работе.
  6. Межпозвоночная грыжа, провоцируют которую различные заболевания позвоночника.
  7. Протрузия — выпячивание межпозвоночного диска.
  8. Новообразование в межпозвоночном канале.
  9. Артрит.
  10. Туберкулез позвоночника.
  11. Воспаление почек.

Частые причины боли в пояснице

Способы лечения

При возникновении боли проконсультируйтесь с врачом. Диагноз ставится на основании клинического осмотра, а также применения современных методов диагностики. Максимально информативный метод — магнитно–резонансная томография.

Лечебная терапия зависит от причины возникновения боли. Иногда для избавления от неприятных ощущений можно сделать несколько согревающих компрессов либо прибегнуть к массажной терапии.

ОстеопатияШироко применяется для лечения болей в спине структурная остеопатия. Это воздействие, направленное на связки и мышечную ткань около опортного столба. Данный метод подходит тем пациентам, которым запрещено применять массажную терапию. Это беременные женщины, пожилые люди.

При патологиях позвоночника врач назначает медикаментозную терапию с использованием обезболивающих, противовоспалительных и увеличивающих кровоток препаратов.

После снятия воспалительного процесса можно применять грязелечение и лазерную терапию. Курс лечения включает от 10 до 15 сеансов. С острой болью можно справиться за 3 процедуры. Терапию необходимо проводить ежедневно.

Как снять боль

При отсутствии патологий справиться с болью можно в домашних условиях. Рассмотрим основные способы:

Холодный компресс для поясницы

  1. Человеку нужен покой. Это не значит, что необходимо лечь и несколько дней провести без движения в постели. Длительное пребывание в лежачем положении может ухудшить состояние. Если хочется лечь, то необходимо расположиться на спине и под колени подложить несколько подушек.
  2. Важный момент — разминка. Подойдут легкие скручивания и растягивания тела, если причина боли в защемлении нерва. Следует избегать сильной физической нагрузки и подъема тяжестей.
  3. При возникновении травмы в первые сутки необходимо приложить лед. Это позволит снизить развитие воспалительного процесса и снять болезненные ощущения. Для проведения процедуры необходимо положить в полиэтиленовый пакет куски льда и обернуть полотенцем. Подержать в течении 20 минут.
  4. Облегчить боли в спине поможет прием горячей ванны.
  5. Применение аппликатора Ляпко. Это специальные резиновые пластины со встроенными шипами, на которых необходимо лежать в течение 20–30 минут.
  6. Больной пояснице необходимо тепло. Важно укутываться теплым пледом или шерстяным шарфом. Изначально место боли рекомендуется смазать согревающей мазью.
  7. Сильную боль может провоцировать эмоциональная напряженность. Полезно освоить техники медитации и расслабления.
  8. Облегчить состояние помогут обезболивающие препараты: Аспирин, Ибупрофен, Парацетамол.

Разминка спины в офисе

Профилактические рекомендации

Предотвратить боли в пояснице можно, используя следующие методы. Положение сидя является наиболее вредным для позвоночного столба.

Правильный подбор рабочего места:

  • высота стула должна быть такой, чтобы колени находились ниже бедер;
  • глубина сиденья равняется 2/3 длины бедра;
  • важное условие — высокая спинка и жесткость.

Выбор стула для компьютера

Сидеть необходимо ровно, не откидываться назад и не наклоняться вперед. В любом положении тела стараться держать спину прямо.

Если долго пребываете в одной позе, сделайте гимнастику. Поднимите руки вверх и потянитесь, повисите на турнике, сделайте наклоны.

Замедлить развитие дистрофических изменений помогут хондропротекторы, которые оказывают защитное воздействие на хрящевую ткань. Применяются курсом, исключительно по назначению врача.

Если беспокоит постоянная ноющая боль внизу спины, ежедневно занимайтесь физической нагрузкой. Хорошо подойдет плавание.

Игорь Петрович Власов

Ответить

  • Боль в области поясницы после алкоголя
  • Боль в пояснице
  • Появление боли в пояснице после бега
  • Боль в пояснице опоясывающая
  • Возникновение боли в пояснице
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Добавить комментарий